Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, стат

Советы новичкам: выбор перчато.

 

Как известно, каждый вид тренировки в спортивном зале требует соответствующей экипировки.

Спортивное питание: зачем оно?

Прежде всего, следует обратить внимание интересующихся этой темой на то, что под спортивны.

Истории создания различных ком.

Салат из фасоли и коричневого риса

Салаты относятся к категории полезных для бодибилдеров продуктов. ведь именно в них можно совместить казалось бы несовместимые продукты. Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию необычный салат - "салат из коричневого риса и фасоли".

Салат из коричневого риса и фасоли приготовить не так уж и сложно, а самое главное, он не потребует у Вас больших затрат времени!

Ингредиенты. (на 4 порции)

200 г коричневого риса

1 консервная банка (420 г) красной фасоли

1 нарезанный красный сладкий перец

2 нарезанных корня сельдерея

4 нарезанные молодые луковицы

3 ст. л. нарезанной петрушки

Морская соль с приправами и свежесмолотый черный перец

100 г разделенного на кусочки консервированного тунца

Отварить цельный рис в кипящей воде в течение 30-40 минут, пока он не станет очень мягким. Слить воду и промыть рис в холодной воде.

Выложить рис в миску и смешать с остальными ингредиентами.

Примерное содержание питательных веществ в одной порции:

Калорийность - 249 ккал; Белки - 8,9 гр; Жиры - 2 гр; Углеводы - 52 гр; Клетчатка - 6,7 гр.

Этот салат имеет множество модификаций, если Вам понравилось это блюдо, то мы рекомендуем Вам обратить свое внимание еще и на русский салат .

 



  • На главную